no wlasnie nie ktorzy nie licza sie z KO ale nie wiem dlaczego wrocilem z 20 minut temu z treningu lapek powiem tak biore 3 dzien zjadlem 5 porcji a na dzisiejszym treningu czulem powera ,wieksza wytrzymalosc i podpompowalem reke do 38,5 cm tak wygladaly cwiczenia wszystko robione na superseriach wiec podam ze tak powiem pary cwiczen uginanie rak [...]
Tak sobie poczytałam, że masz refluks. Ja też mam%-) Co prawda nie potwierdzony gastroskopią, bo mi odwagi zabrakło, ale mnie wzdyma po warzywach - funkcjonuję dobrze przy diecie lekkostrawnej - kalafior np. mnie dobija - mogę ewentualnie w dawkach homeopatycznych, podobnie kapusta - każda - kiszona też, brukselka tak samo, cebuli też niewiele [...]
żegnam się na tydzień :-D Jeść zamierzam czysto (tzn bez syfu), ale liczyć nie będę w stanie. PoprosiLam sis, żeby nabyla dla mnie platki owsiane. Po wielu zdjęciach i dyskusjach znalazła takie zwykłe z pytaniem czy ja jem takie dla konia :-)) Będzie pewnie całkowicie poza bilansem i duuużo wina (w końcu hiszpańskie wesele mnie czeka). Będę [...]
Czesc :-) Z tego co ja Ci mogę poradzić: jemy max 150g nabiału dziennie, u Ciebie wychodzi sporo więcej ( nawet aż 650g 88-O), nie jemy rzeczy typu light / zero tłuszczu tylko wszystko pełnotłuste (mam na myśli tutaj mleko i te serki), nie powinnaś również jeść tych wszystkich serków bo są przetworzone, zamiast słonecznika lepiej wybierać orzechy, [...]
:)) Mój tata po przeprowadzce na Sląsk z Pomorza przez 7 lat ryb nie jadł, bo mu wszystko cuchnęło albo błotem (karpie), albo zgnlizną (to, co ze sklepu). Jedynie śledziki z beczki, wędzone makrele/szprotki i pstrągi w czasie pobytu w górach Ja mam podobnie, wychowałam się nad morzem, teraz mieszkam też w pobliżu morza i jem ryby, które złowione [...]
29.05.14 czwartek Jeeejku !! Coraz bardziej widać mi mięśnie na brzuchuuu, jak sie wygne to mam nawet ośmiopak 8-) Nie wiem od czego, ale w kazdym razie jem trochę czysciej i wiecej ćwiczę siłowo, ale to dopiero od kilku dni wiec nie wiem czy od tego, ale zakładam, że tak !! I OD RAZU MAM WIEKSZA MOTYWACJE DO ĆWICZEŃ. I lepiej jem bo potem wstyd [...]
no, ale jak nie spróbuje to się nie przekona przecież każdy w życiu w każdej jego sferze kiedyś zaczyna coś nowego... jak po tygodniu tancerka stwierdzi, że taki styl odżywiania nie pasuje jej to może wrócić do zbilansowanej. ja np. nie toleruję węgli odkąd jem jak l-c to : -nie mam kłopotów gastrycznych -nie jestem wzdęty, brzuch płaski -nie [...]
czesc kochani, nie bylo mnie ...bylam w pracy i wsunełam w nocy 2 kawalki ciasta i kilka ziemniaków i rafaello... trudno. Trzeba sie wyspowiadac jak sie napsocilo. Dziś wezmę kurczaka do pracy i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. [...]
Witam. Mam problemy ciągle z układem pokarmowym, jem te 4-5 posiłków dziennie, przy czym nie wygląda to tak jak jest rozpisane. Nie wiem co się stało, ale po tej grypie jakoś nie łapie tyle tłuszczu. Jestem po dwóch kolejnych treningach wg rozpiski, dzisiaj kończę pierwszy tydzień. Fotka /SFD/Images/2016/4/16/e61754c4eea84138b5614b884430d571.jpg [...]
Niestety nie prowadzę dziennika. Był taki plan na początku, bo obawiałem się o moją motywację. Gdy już przebrnąłem przez najtrudniejszy okres, dostrzegłem reakcje organizmu na to co jem, nie jest już potrzebny. Postaram się natomiast wrzucać tutaj zdjęcia i opisywać efekty co jakieś 2 tygodnie, gdyż wydaje mi się, że to adekwatny okres do [...]
dla mnie ten sernik to proteza słodyczy, jem co dają, a jak nie dają lepszego to jem taki, tylko tęsknota rośnie (no dobra, nie aż tak bardzo) poza tym dla mnie to sposób na zużycie Ostrowii, którą kupiłam w swej naiwności wierząc opiniom, nie tylko nie da się jej pić, ale sernik też psuje, teraz było 50:50 z białkiem sfd i sernik dużo zyskał na [...]
Dzięki Panowie. Tak w ogóle to żyję, jem i ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to [...]
Witam :-). Muszę przerwać treningi – ból i takie sobie samopoczucie nie nastrajają do wysiłku. Ucho zwariowało. Dostałam antybiotyk, lek przeciwbólowy, coś do nosa. I jeszcze w sprawie ograniczeń żywieniowych – trochę złagodzę reżim. Będę się pilnowała. POSIŁKI 1. Rozkład BTW – nadal jak poniżej [...]
Witaminę kupię jeśli pomoże. Co może uczulać? Jem codziennie pomarańczę, ostatnio bywały truskawki, było sporo fasoli - szparagowa i z puszki, salceson z serc indyczych / kurzych plus żołądki. Chyba nic więcej nie kojarzę. Ach, jeszcze codziennie jest surówka - kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, cebula, papryka czerwona, pietruszka, seler, [...]
jutro, bądź pojutrze znowu wracam do życia (czytaj: treningów), bo dłużej tak nie mogę. weszło mi to w nawyk, mimo, że czasami stękam i narzekam. mam parę pytań, które nasunęły się po przeczytaniu dużej ilości dzienników innych Ladies i ogólnie z moich obserwacji: 1. wypowiedź Marty, w której zaleca spożywanie ww złożonych na noc. to wskazówka [...]
W porządku będę piła rano białko i postaram się poszukać tego mleka ryżowego czy migdałowego, bo powiem szczerze, że nie widziałam nigdzie takiego. Jajka jem tylko wiejskie od teściowej :-) Postaram się jak najszybciej wrzucić filmik z przysiadów, pewnie chodzi o to czy schodzę tyłkiem wystarczająco nisko i czy kolana nie wychodzą poza linię [...]
Arphiel dziękuje, dziękuje, dziękuje.. Nic nie wiedziałam o kropkach, że one drabinę znaczą}:-( Teraz wszystko, co pisała Szefowa i Kokosik jest jasne. Blue ja po roku treningu z ciężarami i pół roku starań o jak najczystszą miskę, widzę, że jestem zdecydowanie typem mieszanym. Lubię bardzo wszystkie interwały, TBC, indoor cycling tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam pytanie odnośnie redukcji. Na śniadanie jem omleta na słodko i średnio posiada on około 20g cukru, najczęściej słodze miodem lub masłem orzechowym. Czy ograniczyć całkowicie cukry, czy przy tym pozostać? Jedynie spożywam cukry właśnie w tym posiłku. Czy to normalne, że po spożyciu posiłku poszerza mi się brzuch? Waga 88-85 nie wiem [...]
Oj tak, dziczek od wujka myśliwego, moja weekendowo-poniedziałkowa rutyna :D Robi też pyszny pasztet i wędzonki, ale podobno takie wyroby nie są pożądane w diecie. Co do niedowagi to raczej sama jestem jej przyczyną, odstawiłam słodycze (oprócz przetworów, masła orzechowego, kakao 100% i miodu od domowych pszczół), ograniczam fast foody (mamy w [...]
55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12
